- Gjenoppta endringsarbeid
- Kognitiv tilnærming
- Ressursfokus
- To-trinnsmodell utviklet for mobil, nettbrett og PC
Dette er verktøyet for de som opplever et tilbakefall og ønsker å gjenoppta endringsarbeidet. Verktøyet, som har en kognitiv tilnærming, bruker øvelser, oppgaver og informasjon for at den enkelte skal kunne få verktøy til å bruke tilbakefallet til videre læring og for å forhindre at det samme skal skje igjen.
Hvem passer det for?
De som har opplevd et tilbakefall, og som ønsker å forstå og jobbe med det som skjedde. Dette verktøyet inneholder øvelser, oppgaver og informasjon som motiverer til å bruke egne ressurser for å gjenskape motivasjon. Verktøyet utfordrer også dine etablerte tankemønstre, og dreier fokuset ditt til hvordan du bedre kan benytte deg av dine egne ressurser.
Hva inneholder verktøyet?
| Trinn 1 |
| Hekta eller avhengig? |
| Tanker og tolkninger |
| Endring og innsats |
| 1.1 Noen ganger går det ikke som planlagt |
| 1.2 Intro Diamanten |
| 1.3 Diamanten – steg for steg ved tilbakefall |
| 1.4 Hva skjedde egentlig? |
| 1.5 Hva setter deg ut av spill? |
| Quiz – Del 1 |
| 2.1 Negative automatiske tanker |
| 2.2 ABC-modellen |
| 2.3 Jobbe frem hjelpsomme tanker |
| 2.4 Legger du merke til tankene dine? |
| 2.5 Tankens makt |
| Quiz – Del 2 |
| 3.1 Ressurser i hverdagen |
| 3.2 Å komme i gang |
| 3.3 Dine ressurser |
| Quiz- Del 3 |
| Trinn 2 |
| 1.1 Triggere og tilbakefall |
| 1.2 Indre triggere |
| 1.3 Risikosituasjoner og risikoskjema |
| 1.4 Risikoskjema steg for steg |
| 1.5 Forpliktelse |
| Quiz – Del 1 |
| 2.1 Skumle tillatende tanker |
| 2.2 Konsekvenser |
| 2.3 Konsekvenstenkning |
| 2.4 Ambivalensoversikt |
| 2.5 Ditt valg |
| Quiz – Del 2 |
| Ressurser – Intro |
| Ressurser – Overgang til modell |
| Ressursmodellen |
| Ressursplanen |
| Quiz – Del 3 |